После беременности будущие матери уделяют особое внимание добавкам-фолиевой кислоты, кальция, железа и т. д. Однако есть важнейшее питательное вещество, которое легко упустить из виду, но которое напрямую связано с развитием мозга ребенка и здоровьем матери: селен!
А среди способов восполнения селена питьевая вода — самый простой и последовательный метод. Но с таким большим количеством различных типов воды на рынке, как сделать выбор между водой,-натурально обогащенной селеном, и обычной водой? Сегодня мы подробно объясним это будущим мамам!
Во-первых, поймите: почему беременным женщинам необходимы добавки селена?
Многие будущие мамы задаются вопросом, действительно ли селен так важен? Ответ: да, это чрезвычайно важно, особенно во время беременности.
С точки зрения ребенка, селен является «ключевым сырьем» для развития мозга. Достаточное потребление селена во время беременности способствует пролиферации и дифференцировке нейронов головного мозга ребенка, что приводит к более полному развитию мозга и закладывает хорошую основу для дальнейшего интеллектуального развития. И наоборот, недостаточное потребление селена может повлиять на развитие мозга ребенка и увеличить риск преждевременных родов и низкого веса при рождении.
У беременных женщин селен может повысить иммунитет, помогая им противостоять распространенным вирусным и бактериальным инфекциям во время беременности и снижая вероятность заболеваний. Селен также обладает антиоксидантными свойствами, снижая окислительный стресс во время беременности, снимая усталость и улучшая состояние кожи.
Ключевое сравнение: природная вода, обогащенная селеном-, и обычная вода: разница больше, чем просто немного
Поскольку селен очень важен, при добавлении селена в питьевую воду следует выбирать натуральную-обогащенную селеном воду или обычную воду? Сравнение по трем ключевым параметрам проясняет ответ.
1. Содержание селена: природная вода,-обогащенная селеном, обладает собственными «свойствами добавления селена».
Обычная вода имеет чрезвычайно низкое содержание селена, в основном ниже 0,01 микрограмма на литр, что практически не дает эффекта от добавок селена. Чтобы восполнить необходимый во время беременности селен, выпивая обычную воду, вероятно, придется выпивать несколько тонн воды в день, что явно непрактично.
С другой стороны, вода,-обогащенная селеном, поступает из-богатых селеном геологических областей. Благодаря длительной-инфильтрации и фильтрации через подземные слои горных пород он естественным образом накапливает селен. Согласно соответствующим национальным стандартам, содержание селена в естественно обогащенной селеном воде-должно достигать 0,01-0,05 микрограммов на литр. В некоторых высококачественных производственных зонах содержание селена в обогащенной селеном воде может постоянно поддерживаться на уровне 0,02–0,03 микрограмма на литр, что идеально соответствует ежедневной безопасной потребности организма в селене.
Другими словами, употребление воды,-натурально обогащенной селеном, позволяет легко пополнить норму потребления селена, сохраняя при этом ежедневную норму гидратации, без необходимости приема дополнительных добавок.
2. Безопасность: вода, обогащенная естественным образом селеном-, лучше отвечает потребностям беременности. Безопасность всегда имеет первостепенное значение, когда речь идет о питьевой воде во время беременности. Обычная вода поступает из сложных источников и может представлять такие риски, как чрезмерное содержание тяжелых металлов и микробное загрязнение. Хотя кипячение может убить некоторые бактерии, его эффективность в удалении вредных веществ, таких как тяжелые металлы, ограничена.
Естественно, вода,-обогащенная селеном, в основном добывается из глубоких подземных источников, вдали от промышленных и сельскохозяйственных загрязнений и с превосходной исходной средой. Кроме того, вода известных брендов,-натурально обогащенная селеном, проходит строгие процессы очистки и тестирования, гарантирующие не только соответствие содержания селена стандартам, но и более сбалансированное соотношение других минералов (таких как кальций и магний). Это позволяет избежать дополнительной нагрузки на почки во время беременности и делает ее более безопасной.
3. Эффективность абсорбции. Селен, содержащийся в воде,-естественно обогащенной селеном, легче усваивается организмом. Во время беременности способность организма усваивать питательные вещества меняется, поэтому добавки селена необходимо не только «принимать», но и «хорошо усваивать». Селен в естественно обогащенной селеном воде-в основном существует в форме органического селена. Этот тип селена имеет структуру, близкую к форме селена, необходимой человеческому организму, со степенью абсорбции более 80%, не накапливается в организме и не вызывает токсичности.
Однако если селен добавляется другими способами (например, некоторыми добавками селена), неправильный выбор может привести к попаданию в организм неорганического селена со степенью абсорбции всего около 40%. Чрезмерное потребление может также вызвать тошноту, рвоту и другой дискомфорт. Для сравнения, селен в воде,-естественно обогащенной селеном, мягче, легче усваивается и больше подходит для чувствительного физического состояния беременных женщин.
Руководство для беременных, как избежать ошибок при выборе воды: запомните эти 3 пункта
Теперь, когда вы знаете, что вода,-натурально обогащенная селеном, больше подходит для приема селена во время беременности, на что следует обратить внимание при ее покупке? Эти три ключевых момента помогут вам избежать ошибок и выбрать воду-качественной.
1. Найдите этикетку «Натурально обогащенная селеном вода» и откажитесь от продуктов с «искусственным добавлением». В некоторых водах, представленных на рынке, содержание селена увеличивается за счет искусственного добавления соединений селена. Содержание селена в этой «искусственно обогащенной селеном воде» нестабильно и может содержать другие добавки. Ее безопасность и абсорбционный эффект уступают воде, обогащенной естественным селеном-. При покупке всегда проверяйте этикетку продукта на наличие слов «Естественно обогащенная селеном вода»-воды» и проверяйте этикетку с содержанием селена, убедившись, что оно находится в стандартном диапазоне 0,01–0,05 микрограммов на литр.
2. Обратите внимание на источник воды и отдайте приоритет-производственным участкам высокого качества. Источник воды определяет качество воды. Большинство районов производства высококачественной-естественно обогащенной селеном-воды в Китае сосредоточены в-богатых селеном геологических зонах, таких как Эньши в провинции Хубэй, Цзыян в Шэньси и Ичунь в Цзянси. Источники воды в этих районах подвергаются длительной-естественной очистке, в результате чего достигается сбалансированное содержание минералов и стабильное содержание селена. При покупке отдавайте предпочтение известным-брендам из этих производственных зон, чтобы обеспечить лучшее качество.
3. Пейте умеренно, в зависимости от вашей ситуации. Хотя вода,-естественно обогащенная селеном, имеет множество преимуществ, это не тот случай, когда чем больше, тем лучше. Рекомендуемое ежедневное потребление воды во время беременности составляет 1500-2000 мл, при этом часть этого количества заменяется водой, обогащенной естественным путем селеном (например, 1000–1500 мл в день). Оставшуюся воду можно смешать с простой теплой водой. Также важно поддерживать сбалансированную диету, дополняя потребление селена нежирным мясом, яйцами, орехами и другими продуктами, избегая использования какого-либо одного метода.
Дружеское напоминание: если у беременной женщины есть какие-либо особые состояния здоровья (например, заболевание почек), рекомендуется выбирать методы приема питьевой воды и селена под руководством врача или диетолога.
